dieta zeby

Czyli bez MC jestes na poczatku drogi :) Wybierasz najłatwiejszy plan proponuje 5x5 traktora (poczytaj posty ) 4 najwanziejsze aspekty 1. systematycznosc 2. dieta 3. regeneracja 4. progres Przestan sie sluchac kolegow ( tez to przerabialem) a lepiej na tym wyjdziesz, posilki mozesz jesc 2 wazne zeby zgadzal sie bilans kaloryczny. Przestan patrzec [...]

06.07.2012r Trening: 5X5 Przysiad 5*38\5*48\5*66.5\5*66.5\5*66.5(+1kg) High Pull z ziemi 5*28\5*38\5*53\5*53\5*53(+3kg) Wyciskanie stojąc 5*28\5*33\5*43\5*43\4+1pp*43 Uginanie ramion ze sztangą 12*8\12*18\10*20.5\8*21.5 Spięcia leżąc z talerzem 5kg trzymanym przed klatką+unoszenie nóg leżąc+skłony boczne z talerzem w rękach leżąc- 2*15-25 [...]

Wiem, że muszę budować masę mięśniową i do tego zmierzam. Dieta LC ma pomóc mi w czerpaniu zapasów energi z odłożonego tłuszczyku w organizmie a bilans kaloryczny jest nastawiony na to żeby budować mięcho poprzedzając oczywiście treningiem to wszystko. Dietę pomógł mi przygotować PK_Kaczor i tego się trzymam :) Zmieniony przez - eryk140 w dniu [...]

bez diety cos tam uroznie zawsze ale tak jak kolego wyzej pisal musisz duuuzooo jesc i liczyc sie z tym ze brzuszek tez urosnie. Pomysl nad dieta wcale nie jest to az tak kosztowne i czasochlonne wiem to bo pracuje i jakos daje rade. I 10 cm w bicku nie urozlo mi od kad zaczolem cwiczyc czyli 3 lata. W rok to max 5 cm i to na poczatku kariery bo [...]

No właśnie tej wody się boję, w ogóle mam jakieś dziwne jazdy@-) DZIEŃ 58- 10.07.2012 Dzień do tyłka, cały czas mroczki przed oczami, zawroty głowy, senność i tym podobne atrakcje#-P Do tego parcie na słodkie i owoce się zaczęły, na tłuszcz już mam od dawna%-) Dobrze, że jeszcze tylko 3 dni. DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. płatki [...]

Co Wy macie z tą dietą?! Ludzie, jedzcie po prostu tak żeby nie chodzić głodnym i dobre źródła białek, zdrowych węgli i tłuszcy, plan dobry i rośniesz. Jeżeli masz zakwasy po tych "pierwszych ćwiczeniach" to o czym to świadczy? Że mięśnie dostały solidnego kopa, na tym polega obolałość mięśniowa. Jeżeli ktoś na drugi dzień (w przypadku nóg czy [...]

Dietę trzeba ułożyć pod siebie. Znalazłeś dietę pod swoją wagę-yhym...ale ta dieta mogła być ułożona pod inny wzrost,wiek,inny poziom aktywności,inne tempo metabolizmu i typ budowy. Dodatkowo produkty z takiej gotowej diety nie muszą odpowiadać Twoim preferencjom smakowym-a w diecie jest najważniejsze to,żeby była smaczna Także ułóż dietę pod [...]

16.07.2012r Trening: Off Uwagi: Miałem ćwiczyć piłkę ale było fazowo... wyszedłem na rozgrzefkę i zero sił, chodziłem a nie biegałem. Poszedłem do domu, zjadłem obiad, po paru godzinach kolejne podejście. Trochę lepiej, troszkę żwawszy ale po 10-15minutach... znowu to samo i jeszcze gorzej, zawroty głowy... nie wiem o co chodzi, przetrenowanie [...]

kolo mysli ze na winie rzezbe zrobi :D dieta przede wszystykim chłopcze Nabijasz posty piszac to co ktos wyzej ? n/c. Pytam z czym moge winstrol polaczyc zeby byly jakies efekty? Na silke przychodzi taki albaniec mojej budowy, tak go wysadzilo, ze ma praktycznie kazdy miesien na widoku, slyszalem z gadki ze jechal na winstrolu + cos jeszcze.. .. [...]

pierwsza sprawa dieta, ale napewnio nie dunkana oczywiście wysokobiałkowa, żeby obwody nie poleciały tak bardzo ale węgle i tłuszcze potrzebne też są, nie mozesz tak nagle ich ograniczyc prawie do zera tylko zmniejszyc ich ilosc do takiego stopnia az zauwazysz ze waga schodzi w dol lepszym rozwiazaniem chyba bedzie bieganie ale jak wolisz ja bym [...]

Ja zaczynam od poniedziałku, jeśli zdrowie pozwoli, bo dopiero mnie łapie choroba, ledwo żyje, a jutro już piątek, ale chyba dam radę :D Ja na razie będę tylko gotować i że tak powiem, jeść na sucho. A potem popróbuję do tego sosów z SFD :D Tylko dalej się modlę, żeby treningi i dieta dały efekty... :)

po 1 trzeba miec co zrobic zeby miec te 6 po 2 dieta a po 3 jezeli spelnisz te 2 warunki to z 6 weidera bedziesz zadowolony.

masz 10 wskazówek zywieniowych skorzystaj z nich masz kupe postów podwieszonych zacznij czytać i zrób obliczenia i wrzuć do oceny Rozumiem, tylko widzisz no nie mam szans aby jeść 5-6 posiłków, chcę po prostu zmienić moje nawyki żywieniowe na lepsze. Czytałem o obliczaniu zapotrzebowania na kalorie ale nie bardzo mi to wyszło, z drugiej strony [...]

tzn przez dwa miechy z 92 uniosłem 95 diete mam z 200kcl nadwyżką dieta dobra jest przyszło półtora kilo wyglad tak no troche sie zmienił lekko no ale 3 kilo w 2 miechy to aj bym bez krety zrobił . co myślicie żeby wziąć tak za 3 miech jak bede miał staż 11 meichów cell pumpa 2 puszki 525 i dot ego białeczko i jakaś omege 3 ? Co do magnezu ktoś [...]

[...] nie masz. Nie pisz post pod postem. Od tego masz opcję Edytuj. "karteczka z ołówkiem" Jeżeli chodzi o dietę to zapraszam do działu z odżywianiem. Pamiętaj, żeby przybrać na masie, potrzebna jest dieta + trening odpowiedni, także zacznij odpowiednio się odżywiać i trenować, a wyjdziesz na plus. Nie bierz kreatyny teraz, bo nic nie zyskasz.

Odpowie. Tematy podwieszone. Poczytać, wyciągnąć wnioski, wyliczyć, ułożyć co trzeba i wrzucić do oceny. Tu nikt za nikogo nic nie robi ! A dieta od kogoś to jest najgorsze co może być. Będziesz chciał zostać tatą, to poprosić kogoś z forum, żeby Ci kobietę zapłodnił ? :]

Musimy coś ustalić już na wstępie, czyli sens założenia dziennika. Założyłeś go by nam się pochwalić, olać ogólnie przyjęte zasady i po prostu sezonowo pizgać złomem, czy coś z tych treningów wyciągnąć? 1. Dieta fatalna, chciałbym ją poprawiać ale się nie da bo nie ma punktu zaczepnego. Wejdź do działu odżywianie, masz parę artów więc zalecam [...]

[...] i wklej tu diete wg tego kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie bo po twoim planie treningowym wnioskuje ze i dieta kiepska co do diety to tu masz podstawy od ktorych musisz zaczac http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html co do treningu to poczytaj o FBW FBW- [...]

nie wiem na jakiej jestes diecie ale skoro celme jest redukcja to chyba dieta powinna byc redukcyjna :) mnie sie kilka spraw nie podoba. 1. panierka- to maxymalna ilosc zbednych i zlych kalorii. 2. paluszki krabowe- przeczytaj sklad ile tam jest kraba a ile mączki a maka na redukcji wskazana nie jest :) 3. zacytuje burnejke: trzeba wpyerdlaac [...]

[...] hantelki 5kg siedząc 9/9 7)Uginanie przedramion z hantelką 5kg stojąc 11/11 8) Pompki w podporze tyłem 13/13 9)Uginanie nadgarstków z hantelką 5kg 12/12 Dzisiejsza dieta: I posiłek - 60g owsianych + 20g rodzynek + mleko 3,2% 100ml Jajecznica z 3 jajek II posiłek - 200g chleba żytniego pełnoziarnistego, pomidorek, kotlet, rolada %-) III [...]